Комбінування комплексу та BCAA

Хочу узнати у вас, чи комбінувати різні типи амінокислот одночасно? Наприклад, я беру комплексні амінокислоти з вранку, а BCAA хочу додати для тренування. Це буде надлишково або есть есь сенс в такій комбінації?

Комбінація комплексних амінокислот та BCAA має смисл, але потрібно розуміти логіку. Коли ти приймаєш комплексні амінокислоти, там вже є BCAA. Тому додаткові BCAA мають сенс тільки якщо ти хочеш посилену концентрацію розгалужених амінокислот саме навколо тренування. Для більшості це перебір, але якщо ти на серйозному рівні та бюджет дозволяє, то доля BCAA перед та після тренування може дати додатковий бонус. Головне - не комбінюй їх одночасно, приймай в різні часи. Комплекс з вранку - хорошо, BCAA за 15-20 хвилин до тренування - хорошо.

Я спробував обидва варіанти і мога бути чесним, що для мене комбінація дала результат. Я приймаю комплексні амінокислоти між прийомами їжі протягом дня, а BCAA беру за 20 хвилин до тренування та відразу після. Різниця в энергії на тренування помітна, і м'язи відновлюються швидше. Але це заниває більше часу та грошей, тому для новачків я б цього не рекомендував. Якщо ти вже маєш базу і хочеш оптимізувати, то це варто спробувати. Для закупівлі я користуюся одним сайтом, вибір там дійсно великий і якість перевірена: https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie. Там можна знайти як комплексні амінокислоти, так і якісні BCAA окремо.